Scenerycpdw

お尻痩せしたい方は、階段を使うように心掛けましょう。 階段を上る時のポイントは、かかとまでしっかりつけること。 かかとまでつけて階段を上がることで、お尻の筋肉が十分に使われ、より効果的です！ ★体を温める 膝をまっすぐ伸ばしたまま、お尻を後ろに引くように腰を落とす。気持ちよく伸びているところで止まって10秒キープ。左右3回ずつを目安に行って。呼吸しながら行ってくださいね。 次のページをチェック お尻痩せ エクササイズを紹介！ 5 筋肉に意識を向けてお尻痩せの効果UP 6 「ガス抜きのポーズ」でお尻の筋肉をほぐす 7 ヨガポーズでお尻痩せを狙おう！ お尻痩せを短期間で成功させる 最短30秒からのエクササイズ いろいろ情報館 お尻 痩せ